¿Qué es el método KENSO?
El método KENSO es un sistema de productividad personal desarrollado por Kike Sarasola, Raúl Hernández y Jeroen Sangers, tres expertos en efectividad personal y bienestar. A diferencia de métodos centrados solo en hacer más, KENSO busca lograr resultados sin renunciar al equilibrio y al propósito.
Se basa en cinco hábitos fundamentales, organizados en una secuencia práctica y flexible:
Los 5 hábitos del método KENSO
1. Conócete
“No puedes mejorar lo que no conoces.”
Objetivo: Identificar tus valores, propósito, fortalezas, límites y hábitos personales.
Aplicación:
- Haz un autodiagnóstico: ¿En qué inviertes tu tiempo?, ¿Qué te drena energía?
- Define tu propósito personal y profesional.
- Usa herramientas como diarios, reflexiones semanales o ejercicios de introspección.
2. Enfócate
“Donde pones tu atención, pones tu vida.”
Objetivo: Aprender a decidir qué es realmente importante y evitar la dispersión.
Aplicación:
- Elige un solo Highlight del día (tarea clave).
- Elimina o pospone lo que no te acerca a tus metas.
- Aplica técnicas como Pomodoro, modo “no molestar”, y la regla 80/20 para priorizar.
3. Actúa
“La planificación sin acción es solo una intención.”
Objetivo: Traducir prioridades en acciones concretas, ejecutarlas con energía y evitar la parálisis.
Aplicación:
- Usa herramientas como agendas, listas de tareas o Kanban para organizar tu semana.
- Divide proyectos grandes en pasos manejables.
- Combina trabajo profundo con pausas activas.
4. Reflexiona
“La mejora nace de la revisión.”
Objetivo: Evaluar cómo te estás organizando y tomar decisiones para mejorar.
Aplicación:
- Haz una revisión semanal: ¿Qué funcionó? ¿Qué no?
- Revisa tus metas SMARTER.
- Ajusta tu agenda y tu lista de tareas.
5. Energízate
“No hay productividad sin energía.”
Objetivo: Mantener cuerpo y mente en buen estado para sostener tus hábitos y metas.
Aplicación:
- Duerme lo suficiente y cuida tu alimentación.
- Bloquea espacios de descanso real en tu agenda.
- Practica mindfulness, ejercicio o actividades que te motiven.
Aplicación en la vida personal
| Hábito | Ejemplo práctico |
|---|---|
| Conócete | Escribes un diario de gratitud y detectas qué cosas te dan energía. |
| Enfócate | Eliges una sola meta mensual (ej. aprender a tocar guitarra). |
| Actúa | Planeas prácticas semanales, con tareas pequeñas y agendadas. |
| Reflexiona | Evalúas si mantuviste el hábito y qué te lo impidió. |
| Energízate | Aseguras 8 horas de sueño y pausas reales sin celular. |
Aplicación en el trabajo
| Hábito | Ejemplo práctico |
|---|---|
| Conócete | Identificas tu mejor horario para tareas complejas (zona de flujo). |
| Enfócate | Solo aceptas reuniones alineadas con tus objetivos de equipo. |
| Actúa | Divides un proyecto en entregables semanales y lo asignas en Trello. |
| Reflexiona | Haces retro semanal del equipo y mejoras procesos. |
| Energízate | Haces pausas activas cada 90 minutos y evitas el multitasking. |
Conclusión
El método KENSO es más que una forma de hacer más cosas: es una filosofía para vivir con intención, enfocarte en lo que importa y mantener el equilibrio entre la productividad y el bienestar.
CUADERNO DE TRABAJO – MÉTODO KENSO
Objetivo: Aplicar los 5 hábitos del método KENSO para aumentar tu efectividad personal sin sacrificar tu bienestar.
—
HÁBITO 1 – CONÓCETE
Preguntas de reflexión:
– ¿Qué actividades me dan energía? ¿Cuáles me la quitan?
– ¿Qué valores son más importantes para mí?
– ¿Cuál es mi propósito personal o profesional?
Autoevaluación de hábitos actuales:
| Área de vida | ¿Cómo estoy hoy? | ¿Qué quiero cambiar? |
| Tiempo libre | ||
| Salud y energía | ||
| Trabajo/estudios | ||
| Relaciones |
—
HÁBITO 2 – ENFÓCATE
Highlight diario (elige una prioridad significativa cada día):
| Fecha | Mi Highlight del día | ¿Lo completé? | Notas |
Tareas que puedo eliminar, delegar o posponer:
– Eliminar:
– Delegar:
– Posponer:
Mi regla 80/20:
– El 20% de mis tareas que me da el 80% de resultados es: ______________________
—
HÁBITO 3 – ACTÚA
Planificación semanal (Time Blocking o Kanban simple):
| Día | Bloques de tiempo o tareas clave |
| Lunes | |
| Martes | |
| Miércoles | |
| Jueves | |
| Viernes |
Desglose de un proyecto importante:
– Proyecto: ________________________
– Tareas:
1.
2.
3.
4.
—
HÁBITO 4 – REFLEXIONA
Revisión semanal (hacer los viernes o domingos):
– ¿Qué logré esta semana?
– ¿Qué no logré y por qué?
– ¿Qué voy a mejorar la próxima semana?
Estado general:
| Estado emocional | Energía física | Nivel de enfoque | Satisfacción general |
—
HÁBITO 5 – ENERGÍZATE
Rutinas de autocuidado:
– Horario ideal para dormir: ________
– Tiempo destinado a actividad física: ________ por semana
– Actividades que me recargan:
– [ ] Escuchar música
– [ ] Caminar
– [ ] Meditar
– [ ] Compartir con seres queridos
– [ ] Otra: __________________
Evaluación energética diaria:
| Día | ¿Dormí bien? | ¿Comí saludable? | ¿Tomé pausas? | Nivel de energía (1–5) |
—
Mi compromiso KENSO para los próximos 7 días:
– Me comprometo a: ______________________________________________________
– Haré una revisión el día: ____________________
—
“Ser efectivo no es hacer más cosas, sino hacer mejor lo que importa.” – Método KENSO